Suplementos de vitamina D
Complementos alimenticios con vitamina D3: cápsulas y spray que la combinan con vitamina K2, packs con varios complementos y otros productos que la incluyen entre sus ingredientes. La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y la dosis diaria de cada uno es la que indica su etiqueta.
Qué aportan la vitamina D y la vitamina K
Un suplemento de vitamina D es un complemento alimenticio, y en la Unión Europea solo puede atribuir a sus nutrientes las propiedades de la lista de declaraciones autorizadas (Reglamento (UE) 1924/2006). Estas son las declaraciones autorizadas de la vitamina D y de la vitamina K que se usan en los suplementos de vitamina D3 con K2:
- La vitamina D y K contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
- La vitamina D contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
- La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- La vitamina D contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo.
Son declaraciones sobre el nutriente y no sustituyen la valoración de un profesional sanitario.
Por qué vitamina D3 con K2
La combinación reúne en un mismo suplemento vitamina D y K2: colecalciferol como forma de vitamina D3 y menaquinona 7 como forma de vitamina K2. Las cantidades cambian de un suplemento a otro, así que conviene compararlas siempre en la etiqueta, junto con la forma de cada vitamina.
De las cuatro declaraciones, la de los huesos es la única que se atribuye a las dos vitaminas a la vez; las otras tres corresponden a la vitamina D.
Cápsulas o spray
La vitamina D3 con K2 se presenta sobre todo en cápsulas y en spray. Las cápsulas llevan, además de las vitaminas, un agente de carga y una cubierta; el spray se formula en un aceite y suele añadir aroma. Si la combinación de vitaminas es la misma, la diferencia está en el formato y en esos ingredientes de apoyo, que se leen en la lista de ingredientes de la etiqueta.
Hay también packs que reúnen varios complementos, entre ellos vitamina D3 con K2 y magnesio. El magnesio tiene su propia página de suplementos de magnesio.
Algunos complementos de otro tipo, como el colágeno en sticks, llevan vitamina D entre sus ingredientes. Las declaraciones de arriba se refieren a los suplementos de vitamina D y no se extienden a esos productos.
Cómo tomarla
La dosis diaria y el momento de la toma son los que figuran en la etiqueta de cada suplemento. Las dudas sobre carencias, medicación, embarazo o la cantidad que te conviene corresponden a un profesional sanitario.
Advertencias: no superes la dosis diaria expresamente recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Mantén el suplemento fuera del alcance de los niños. Para ver el resto de la gama, vuelve a Suplementación.
Preguntas frecuentes
¿Qué aporta la vitamina D3 y K2?
Según las declaraciones autorizadas, la vitamina D y K contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. La vitamina D contribuye además al funcionamiento normal de los músculos y del sistema inmunitario, y a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo.
¿Cuándo se debe tomar la vitamina D3 y K2?
Sigue la etiqueta del suplemento: la dosis diaria y el momento de la toma los indica el fabricante. No superes la dosis diaria expresamente recomendada y, si tienes dudas, consulta a un profesional sanitario.
¿Hay cápsulas de vitamina D?
Sí. La vitamina D3 con K2 se presenta en cápsulas, en spray y dentro de packs con otros complementos.