Suplementos de hierro
Complementos alimenticios con hierro, en cápsulas y otros formatos. El hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y de hemoglobina y al transporte normal de oxígeno en el cuerpo. Algunos lo combinan con vitamina C o con vitaminas del grupo B, y la dosis y el momento de la toma son los que indica la etiqueta.
Para qué sirve el hierro
Un suplemento de hierro es un complemento alimenticio, y en la Unión Europea solo puede atribuir al hierro las propiedades de la lista de declaraciones autorizadas (Reglamento (UE) 1924/2006). Estas son las declaraciones autorizadas del hierro que se usan en estos suplementos:
- El hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y de hemoglobina.
- El hierro contribuye al transporte normal de oxígeno en el cuerpo.
- El hierro contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.
Las declaraciones se refieren al nutriente. Las dudas sobre carencias, como la anemia, o sobre el embarazo corresponden a un profesional sanitario, que es quien valora si conviene tomar un suplemento.
Formas de hierro en los suplementos
El hierro se presenta en distintas formas químicas, y la forma de cada suplemento figura en su etiqueta. Estas son las habituales:
- Bisglicinato de hierro: hierro unido al aminoácido glicina.
- Sales ferrosas: como el sulfato o el fumarato ferroso, de uso muy extendido.
- Hierro liposomado: hierro encapsulado en liposomas, pequeñas vesículas de lípidos.
El formato también varía: cápsulas o comprimidos, y también líquidos. Elige el que te resulte más cómodo de tomar de forma constante.
Hierro solo o combinado con otros nutrientes
Algunos complementos contienen únicamente hierro, y otros lo combinan con vitamina C o con vitaminas del grupo B, y algunos añaden minerales como el cobre. La composición completa figura en la etiqueta, y conviene revisarla si tomas ya otros suplementos para saber qué nutrientes sumas. La vitamina C tiene su propia página de suplementos de vitamina C, y lo mismo ocurre con el magnesio o el zinc.
Cómo tomar un suplemento de hierro
La dosis diaria y el momento de la toma, también respecto a las comidas, son los que indica la etiqueta de cada suplemento. El hierro puede interaccionar con medicamentos y con otros suplementos, y las dudas sobre efectos secundarios o medicación corresponden a un profesional sanitario.
Advertencias: no superes la dosis diaria expresamente recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Mantén el suplemento fuera del alcance de los niños. El resto de complementos de la tienda está en Suplementación.
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve un suplemento de hierro?
Las declaraciones autorizadas dicen que el hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y de hemoglobina, al transporte normal de oxígeno en el cuerpo y a disminuir el cansancio y la fatiga. Son declaraciones sobre el nutriente; ante cualquier duda de salud, consulta a un profesional sanitario.
¿Qué formas de hierro hay en los suplementos?
Entre las habituales están el bisglicinato y las sales ferrosas, como el sulfato o el fumarato, además del hierro liposomado. La forma de cada suplemento figura en su etiqueta.
¿Cuándo se toma el suplemento de hierro?
Cuando lo indique la etiqueta del suplemento, que fija la dosis diaria y el momento de la toma. No superes la dosis diaria expresamente recomendada.
¿Qué suplemento de hierro es el mejor?
Depende de cada persona, y la decisión de tomar un suplemento y cuál corresponde a un profesional sanitario. En la etiqueta encontrarás la forma de hierro, el formato y la composición de cada uno.