Suplementos para función cognitiva
Complementos alimenticios con nutrientes que cuentan con declaraciones autorizadas sobre la función cognitiva y la función cerebral: zinc y omega 3 con DHA, en cápsulas o dentro de packs. Las declaraciones corresponden al nutriente, y la dosis diaria y las condiciones de uso son las que indica la etiqueta de cada complemento.
Qué nutrientes tienen declaración sobre la función cognitiva
Un suplemento es un complemento alimenticio, y en la Unión Europea solo puede atribuir a un nutriente los efectos de la lista de declaraciones autorizadas (Reglamento (UE) 1924/2006). Estas son las que corresponden a los nutrientes de este listado:
| Nutriente | Declaración autorizada |
|---|---|
| Zinc | El zinc contribuye a la función cognitiva normal. |
| DHA | El ácido docosahexaenoico (DHA) contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro. |
Son declaraciones sobre el nutriente. Cada una tiene sus condiciones de uso, como la cantidad mínima del nutriente, y la etiqueta es la referencia para comprobarlas.
Zinc y omega 3 con DHA
El zinc es un mineral que el organismo obtiene de la alimentación. Hay complementos que lo ofrecen solo y otros que lo combinan con distintos nutrientes; los puedes ver en los suplementos de zinc.
El DHA es un ácido graso omega 3 de cadena larga, que en los complementos suele ir junto al EPA. Los suplementos de omega 3 reúnen estas fórmulas, y los suplementos de DHA agrupan los que se centran en este ácido graso. El EPA tiene sus propias declaraciones, que no corresponden a este propósito.
Cómo elegir un complemento
Fíjate en tres datos de la etiqueta: el nutriente que aporta, la cantidad por toma y la forma en que se presenta, en cápsulas o dentro de un pack con otros complementos. Si buscas la declaración del zinc o la del DHA, comprueba que el complemento contiene ese nutriente. Los packs reúnen varios complementos, entre ellos magnesio, que tiene otras declaraciones autorizadas y su propia página.
Las preguntas sobre síntomas, carencias, medicamentos o embarazo corresponden a un profesional sanitario.
Advertencias de uso
No superes la dosis diaria expresamente recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Mantenlos fuera del alcance de los niños. El resto de complementos está en Suplementación.
Preguntas frecuentes
¿Qué dicen las declaraciones autorizadas sobre la función cognitiva?
El zinc contribuye a la función cognitiva normal, y el ácido docosahexaenoico (DHA) contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro. Son declaraciones sobre el nutriente, con sus condiciones de uso en la etiqueta.
¿Qué nutrientes llevan estos complementos?
Los más habituales son el zinc y el omega 3 con DHA, en cápsulas o dentro de packs. Cada etiqueta indica la cantidad de cada nutriente.
¿Cuánto hay que tomar?
La dosis diaria es la que indica la etiqueta de cada complemento, y no hay que superarla. Si tienes dudas, consulta a un profesional sanitario.
¿Un complemento sustituye a una dieta equilibrada?
No. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.