Suplementos para huesos
Complementos alimenticios con vitamina D y vitamina K, que cuentan con una declaración autorizada sobre el mantenimiento de los huesos en condiciones normales, en cápsulas, en spray o dentro de packs. Las declaraciones corresponden al nutriente, y la dosis diaria y las condiciones de uso son las que indica la etiqueta de cada complemento.
Qué nutrientes tienen declaración sobre los huesos
Un suplemento es un complemento alimenticio, y en la Unión Europea solo puede atribuir a un nutriente los efectos de la lista de declaraciones autorizadas (Reglamento (UE) 1924/2006). Para los huesos, estas son las que corresponden a los nutrientes de este listado:
| Nutriente | Declaración autorizada |
|---|---|
| Vitamina D y vitamina K | La vitamina D y K contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. |
| Vitamina D | La vitamina D contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo. |
Son declaraciones sobre el nutriente. Cada una tiene sus condiciones de uso, como la cantidad mínima del nutriente, y la etiqueta es la referencia para comprobarlas.
Vitamina D3 y vitamina K2 en un mismo complemento
Los complementos para huesos suelen combinar la vitamina D3 con la vitamina K2, en cápsulas o en spray. La vitamina D se obtiene en parte con la luz del sol y en parte de algunos alimentos, y la vitamina K, de los vegetales de hoja verde y de otros alimentos. En la página de suplementos de vitamina D hay más información sobre ese nutriente.
También aparecen el magnesio y el omega 3, solos o dentro de packs, pero sus declaraciones corresponden a otros propósitos y no se atribuyen aquí a los huesos. Los suplementos de magnesio y los suplementos de omega 3 tienen su propia página.
Cómo elegir un complemento
Comprueba en la etiqueta qué formas de vitamina D y vitamina K lleva, en qué cantidad por toma y en qué formato: cápsulas o spray. Si buscas la declaración de los huesos, asegúrate de que el complemento contiene esos dos nutrientes, no solo uno.
Las preguntas sobre dolor, síntomas, carencias, medicamentos o embarazo corresponden a un profesional sanitario.
Advertencias de uso
No superes la dosis diaria expresamente recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Mantenlos fuera del alcance de los niños. El resto de complementos está en Suplementación.
Preguntas frecuentes
¿Qué vitaminas contribuyen al mantenimiento de los huesos?
Según las declaraciones autorizadas, la vitamina D y la vitamina K contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Son declaraciones sobre el nutriente, con sus condiciones de uso en la etiqueta.
¿En qué formatos se presentan estos complementos?
En cápsulas y en spray, solos o dentro de packs que combinan varios complementos. Cada etiqueta indica los nutrientes y la cantidad de cada uno.
¿Cuánto hay que tomar?
La dosis diaria es la que indica la etiqueta de cada complemento, y no hay que superarla. Si tienes dudas, consulta a un profesional sanitario.
¿Un complemento alimenticio sustituye a una dieta equilibrada?
No. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.