Suplementos para defensas
Complementos alimenticios con nutrientes que cuentan con declaraciones autorizadas sobre el sistema inmunitario: vitamina C, vitamina D y zinc, en cápsulas sueltas o dentro de packs. Las declaraciones corresponden al nutriente, y la dosis diaria y las condiciones de uso son las que indica la etiqueta de cada complemento.
Qué nutrientes tienen declaración sobre el sistema inmunitario
Un suplemento es un complemento alimenticio, y en la Unión Europea solo puede atribuir a un nutriente los efectos de la lista de declaraciones autorizadas (Reglamento (UE) 1924/2006). Para el sistema inmunitario, estas son las que corresponden a los nutrientes de este listado:
| Nutriente | Declaración autorizada |
|---|---|
| Vitamina C | La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. |
| Vitamina D | La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. |
| Zinc | El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. |
Son declaraciones sobre el nutriente. Cada una tiene sus condiciones de uso, como la cantidad mínima del nutriente, y la etiqueta es la referencia para comprobarlas.
Vitamina C, vitamina D y zinc
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble que se obtiene sobre todo de frutas y verduras; los suplementos de vitamina C la ofrecen sola. La vitamina D se produce en la piel con la luz del sol y también procede de algunos alimentos; sus complementos están en los suplementos de vitamina D. El zinc es un mineral que se obtiene de la alimentación, y tiene su página de suplementos de zinc.
Además de las cápsulas de un solo nutriente, hay packs que reúnen varios complementos. Si buscas la declaración de la vitamina C, la de la vitamina D o la del zinc, comprueba en la etiqueta que el pack contiene ese nutriente.
Cómo elegir un complemento
Fíjate en el nutriente que aporta, en la cantidad por toma y en si se presenta suelto o dentro de un pack. Cada nutriente tiene otras declaraciones autorizadas, que pertenecen a otros propósitos y se explican en su página.
Las preguntas sobre síntomas, carencias, medicamentos o embarazo corresponden a un profesional sanitario.
Advertencias de uso
No superes la dosis diaria expresamente recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Mantenlos fuera del alcance de los niños. El resto de complementos está en Suplementación.
Preguntas frecuentes
¿Qué nutrientes contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario?
Según las declaraciones autorizadas, la vitamina C, la vitamina D y el zinc contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Son declaraciones sobre el nutriente, con sus condiciones de uso en la etiqueta.
¿En qué formato se presentan estos complementos?
En cápsulas, sueltas o dentro de packs que combinan varios complementos. Cada etiqueta indica los nutrientes y la cantidad de cada uno.
¿Cuánto hay que tomar?
La dosis diaria es la que indica la etiqueta de cada complemento, y no hay que superarla. Si tienes dudas, consulta a un profesional sanitario.
¿Un complemento alimenticio sustituye a una dieta equilibrada?
No. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.