Suplementos para cansancio y fatiga
Complementos alimenticios con nutrientes que cuentan con declaraciones autorizadas sobre el cansancio y la fatiga: magnesio, vitaminas del grupo B y vitamina C, en cápsulas, en polvo o dentro de packs. Las declaraciones corresponden al nutriente, y la dosis diaria y las condiciones de uso son las que indica la etiqueta de cada complemento.
Qué nutrientes tienen declaración sobre el cansancio y la fatiga
Un suplemento es un complemento alimenticio, y en la Unión Europea solo puede atribuir a un nutriente los efectos de la lista de declaraciones autorizadas (Reglamento (UE) 1924/2006). Para el cansancio, la fatiga y el metabolismo energético, estas son las que corresponden a los nutrientes de este listado:
| Nutriente | Declaración autorizada |
|---|---|
| Magnesio | El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga. El magnesio contribuye al metabolismo energético normal. |
| Niacina (vitamina B3) | La niacina contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga. La niacina y la tiamina contribuyen al metabolismo energético normal. |
| Vitamina C | La vitamina C contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga. |
Son declaraciones sobre el nutriente. Cada una tiene sus condiciones de uso, como la cantidad mínima del nutriente, y la etiqueta es la referencia para comprobarlas.
Qué más puede llevar un complemento
Además de esos nutrientes, hay complementos con coenzima Q-10, creatina, inositol, omega 3 y vitaminas D y K. Esas sustancias no figuran en las declaraciones de esta página, así que no se les atribuye ningún efecto sobre el cansancio. Los nutrientes de la tabla tienen su propia página, con el resto de sus declaraciones: los suplementos de magnesio y los suplementos de vitamina C.
Cómo elegir un complemento
Comprueba en la etiqueta qué nutrientes aporta, en qué cantidad por toma y en qué formato: cápsulas, polvo o un pack que combina varios complementos. Si buscas la declaración del magnesio, de la niacina o de la vitamina C, asegúrate de que el complemento contiene ese nutriente, no solo otros ingredientes.
Las preguntas sobre síntomas, carencias, medicamentos o embarazo corresponden a un profesional sanitario.
Advertencias de uso
No superes la dosis diaria expresamente recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Mantenlos fuera del alcance de los niños. El resto de complementos está en Suplementación.
Preguntas frecuentes
¿Qué vitaminas y minerales contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga?
Según las declaraciones autorizadas, el magnesio, la niacina (vitamina B3) y la vitamina C contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga. Son declaraciones sobre el nutriente, con sus condiciones de uso en la etiqueta.
¿En qué formatos se presentan estos complementos?
En cápsulas, en polvo o dentro de packs que combinan varios complementos. Cada etiqueta indica los nutrientes y la cantidad de cada uno.
¿Cuánto hay que tomar?
La dosis diaria es la que indica la etiqueta de cada complemento, y no hay que superarla. Si tienes dudas, consulta a un profesional sanitario.
¿Un complemento alimenticio sustituye a una dieta equilibrada?
No. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.